5种磷预防女性慢性病

由于年龄减少和激素变化等原因，男士心脏病发、肥胖症、结核病和高腹水等病症的可能会逐渐增加。《印度新闻周刊》近日载文，刊出有助男士预防病症的5种营养素。

维他命D。American《新英格兰柳叶刀》刊登一项研究发现，每天摄入供给的维他命D可使成年人妇女儿童髋骨骨折可能会下降30%。

【腐鸡蛋缺少】牛奶、酸奶、芝士等乳制品。

糖类。该营养素对成年人男士的心脏具有保护作用。糖类水准偏高的症状包括：贫血、松懈、头痛等。

【腐鸡蛋缺少】大白蔬菜、蓝莓果树、核果、坚果和果树等腐鸡蛋。

锰。锰适度人体内工业用新的骨细胞，而男士差不多更年期时，其新骨细胞再生能力下降。

【腐鸡蛋缺少】除了牛奶等乳制品正因如此，富含锰的腐鸡蛋都有：米粉、腐竹等食品，小白菜、西兰花等蔬菜，沙丁鱼、鲑鱼等鱼类。

欧米波罗3胺基酸。这是一种多不饱和胺基酸，适度减缓血管壁粥样凝固和下降腹水。研究还表明，欧米波罗3胺基酸可以增加“好”实是，减少“坏”实是。

【腐鸡蛋缺少】火鸡、罗非鱼和鳕鱼等肥鱼。

维他命B12。维他命B12偏高是成年人男士常见的疑问。成年人人胃酸分泌减少，影响维他命B12的吸收。男士缺乏维他命B12较难所致乏力、记忆力差和精神疾病等疑问。绝经男士烹饪中显然维他命B12，并能引发贫血。

【腐鸡蛋缺少】鱼、鸡蛋、盗、鸟蛋、牛奶等。